節慶：中秋節

特色飲食：月餅

• 蘇式月餅 – 一層油皮、一層水麵疊製成多層次外皮，典型的餡料為椒鹽、棗泥、豆沙，外皮沾上芝麻。約300大卡(直徑7公分)
• 廣式月餅 – 外皮是油脂、雞蛋和麵粉製作成的黃色軟皮，月餅餡則多為經油炒製的餡料，並常見包入黃澄澄的蛋黃。約300大卡(直徑7公分)
• 台式月餅 – 雪白多層次外皮與蘇式月餅相似，內餡則為奶油或豬油等炒製的白（綠）豆沙及肉餡。約250大卡

特別事項：

• 以低脂、低糖、低熱量為首選：可以從食物標示上確認，或者詢問店家是否用健康油（例如沙拉油）、是否為低糖的產品。
• 減量及分享：一個月餅數人分享吃，不容易過量，也可少量多樣品嚐更多口味。
• 正餐替換：市售1個蛋黃酥就有230-280大卡熱量，相當於一碗飯的熱量，或接近走路一萬步消耗的熱量。吃了月餅，就需在午晚餐飯麵主食減半並搭配低油烹調之菜色來替換了。
• 搭配富含纖維的時令水果如柚子，以增加飽足感和補充水果富含的維生素、植化素等。
• 以熱泡茶、無糖茶解膩，也可以悠閒的、慢慢的品嚐切成薄片的月餅，以防無意中吃過量。