居家運動系列｜高齡長者在家也能跟著做運動！

00:00 開始
00:07 運動前提醒
00:45 開場
01:12 暖身
08:42 動作1｜抬腿
14:01 動作2｜站姿勾腿
18:55 動作3｜起立坐下
23:52 動作4｜腳底板下壓
28:15 緩和伸展