居家運動系列｜高齡長者在家也能跟著做運動！

00:00 開始
00:07 運動前提醒
00:45 開場
01:12 暖身
08:42 動作1｜單腿外展
12:22 動作2｜雙腿外展
15:03 動作3｜雙腿騰空外展
17:42 動作4｜螃蟹走
22:28 緩和伸展