身體出現哪些症狀表示我免疫力不好？
- 常感冒：容易感冒或感冒超過兩週不易康復，可能抵抗力比較弱，可以先想想最近是否營養不均衡、太久沒有運動，或是太勞累了。
- 腸胃不好：時常有腹瀉、脹氣、腹痛、胃酸逆流…等症狀。大約70%的免疫細胞集中在我們的腸胃內。經由口腔進入的食物、細菌、微生物…等都會經過腸胃道。這裡是人體接觸外來物質最多的器官，因此要維護免疫系統，把腸胃調養好是很重要的。
- 疲倦：「睡眠不足」、「生活壓力」等，都會壓抑免疫系統的功能。睡眠不足會影響淋巴球T細胞的生成，也會讓身體處於慢性發炎狀態。長期的壓力會增加「腎上腺皮質醇」的分泌，削弱免疫細胞的數量和功能。
- 過敏：過敏是指原本無害的物質，卻刺激了免疫系統，使身體處於慢性發炎的狀態。儘可能地避開過敏原，可以降低免疫系統的負擔。
- 傷口不容易好：傷口癒合的過程如果抵抗力不足，傷口就不易修復也容易發生感染。均衡的營養對於傷口癒合很重要, 特別是蛋白質、維生素A、B、C等，都是修復和預防感染不可或缺的營養素。
