啞鈴訓練運動，教你如何強化核心肌群

00:00 運動開始
00:36右左側彎
01:06蹲姿側彎
01:34握拳轉體
02:07腿部懸空捲腹
03:59啞鈴Ｖ字手不動腳動
05:49啞鈴死蟲式
07:39啞鈴彎腿側橋(左)
09:32啞鈴彎腿側橋(右)
11:24眼鏡蛇式
11:54躺姿腹部扭轉式
12:25雙手向上＋側彎