站著就能伸展，一起跟著教練運動一下
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00:00 運動開始
00:30 伸展前胸
01:15 貼牆胸大肌伸展
02:00 貼牆手腕伸展
02:46 靠牆十字開背伸展
03:45 靠牆背闊肌伸展
04:16 側身拉伸
05:01 後仰伸展
05:44 站姿下彎伸展
06:31 小腿伸展
07:17 大腿後勾
08:00 高壓腿伸展
08:46 跨步壓肩
09:30 大腿後側身展
10:15  抱腿伸展
11:00 世界最好伸展動作