外食族午餐怎麼吃才恰當？

營養師依據兩人健康資料提供建議：

  • BMI判斷體位
  • 體脂率、肌肉量
  • 依照基礎代謝率計算每日所需「熱量」
  • 如果要瘦身需要多少熱量，注意必須營養素是否均衡