居家運動系列｜高齡長者在家也能跟著做運動！

00:00 開始
00:07 運動前提醒
00:45 開場
01:12 暖身
08:42 動作1｜擴胸運動
13:02 動作2｜拉弓動作
17:27 動作3｜單手下拉
22:27 動作4｜單臂肩
26:10 緩和伸展