想要免疫力更好，可以怎麼做？

• 營養：
  1. 「蛋白質」是免疫細胞製造與生長所需的原料，可以從魚、肉、蛋、奶、豆類中攝取足夠而均衡的蛋白質。
  2. 各色「蔬菜水果」提供植化素、維生素、礦物質，幫忙維護免疫系統的功能。植化素是自由基的清道夫，能減少免疫細胞受損；「維生素C」幫助免疫細胞增殖、「維生素Ａ」可以維持表皮細胞和粘膜的完整性。
  3. 「曬太陽」或補充「維生素D」，能增強各種免疫細胞的功能，幫助抵抗呼吸道感染
  4. 「海鮮類」尤其是牡蠣含有豐富的「鋅」, 可以增強白血球功能，是免疫系統不可或缺的營養素；魚類中富含的「omega 3」有抗發炎作用。