真的很想喝手搖飲要怎麼選擇？

基底如何選？（茶類、果汁、牛奶、植物奶、優格飲？）

• 第一優先選擇無糖茶飲為基底
• 果汁看似健康其實是爆糖大地雷
• 鮮奶與奶精要分清楚
• 植物奶並不是奶
• 優格飲也要注意熱量

配料如何選？（珍珠、仙草、桂花凍、杏仁凍？）

• 珍珠、芋圓、椰果等QQ的東西都是澱粉
• 推薦仙草、愛玉等晶凍類的低熱量配料
• 配料是否經過糖漬也非常關鍵

甜度冰塊的區別？

• 無糖是永遠不變的真理
• 冰塊越多熱量越低

輕姿飲成份及功能

• 決明子、昆布、荷葉：利水消脂
• 山楂、甘草、薄荷葉：促進消化、消除腹脹
• 甜菊葉：養陰生津

喝水的好處

• 水分佔人體70%，多喝多瘦
• 身體代謝廢物必須靠水分排除，喝不夠水廢物堆在身體裡
• 多少水才夠：體重X 33 c.c.
• 不要怕水腫，水喝不夠才會腫
• 腸道蠕動也需要水，喝水可以促進排便