真的很想喝手搖飲要怎麼選擇？
基底如何選？（茶類、果汁、牛奶、植物奶、優格飲？）
- 第一優先選擇無糖茶飲為基底
- 果汁看似健康其實是爆糖大地雷
- 鮮奶與奶精要分清楚
- 植物奶並不是奶
- 優格飲也要注意熱量
配料如何選？（珍珠、仙草、桂花凍、杏仁凍？）
- 珍珠、芋圓、椰果等QQ的東西都是澱粉
- 推薦仙草、愛玉等晶凍類的低熱量配料
- 配料是否經過糖漬也非常關鍵
甜度冰塊的區別？
- 無糖是永遠不變的真理
- 冰塊越多熱量越低
輕姿飲成份及功能
- 決明子、昆布、荷葉：利水消脂
- 山楂、甘草、薄荷葉：促進消化、消除腹脹
- 甜菊葉：養陰生津
喝水的好處
- 水分佔人體70%，多喝多瘦
- 身體代謝廢物必須靠水分排除，喝不夠水廢物堆在身體裡
- 多少水才夠：體重X 33 c.c.
- 不要怕水腫，水喝不夠才會腫
- 腸道蠕動也需要水，喝水可以促進排便
