啞鈴訓練運動，教你如何瘦腿增強下肢肌力
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00:00 運動開始
00:36 髖關節外旋
01:06 大腿伸展
01:36 動態腿後肌伸展
02:09 啞鈴深蹲
03:59 啞鈴弓箭步蹲
05:49 啞鈴側蹲
07:40 啞鈴羅馬尼亞硬舉
09:33 大腿伸展
10:02 腿後肌伸展
10:33 跨步壓肩