很多人確診康復後卻出現長新冠該怎麼辦?
染疫急性期過後,看似康復卻出現長新冠,特別是一些健忘、注意力不集中、易喘、疲勞及腦霧症狀,中醫其實早就有相關應對策略。
過了急性期後的長新冠症狀,在中醫觀點中即「陰陽氣血未恢復」,出現「虛勞」症狀,除了有提升免疫力的益氣食補,也可透過非侵入性的四肢手腳穴位按摩,背部原始點的按壓、及侵入性的針炙來緩解。
提升免疫力的食補
提升免疫力的飲食上,可以熬煮百合銀耳蓮子湯食用,滋陰潤肺、緩解咳嗽,另外,黃耆與枸杞子煮水後飲用,也可以補氣養陰、減少疲倦,改善染疫後遺症。一般來說,中醫的藥材相對溫和,分類明確,補氣藥有黃耆、人參、白朮。補血藥有當歸、川芎、龍眼肉等。
補陰藥有地黃、麥門冬、何首烏。補陽藥有肉桂、補骨脂、附子等。可以透過藥膳飲食來增加免疫力,例如,龍眼蓮子紅棗粥、黃耆粥、或是在全家人的晚餐中來個全鴨冬瓜海參湯,海帶炖肉,另外,參棗湯、山藥奶肉羹,都是不錯的選擇。
穴道按摩改善長新冠症狀
疲倦、頭昏/陰陵泉穴:膝蓋內側凹陷處下方3指寬
喉嚨痛、咳嗽/魚際穴:大拇指第一掌骨中點
胸悶、呼吸不暢/膻中穴:乳頭連線中點
睡眠不佳、緊張恐慌/太衝穴:第一、二腳趾骨交接凹陷處
另外,也有針對強壯心臟、促進睡眠、預防感冒、防治頭痛、防治眩暈及壯腰健腎等六方面的穴道按壓,平常在家或看電視時,就可以操作的保健穴位。
強壯心臟/手心勞宮穴
用兩手拇指輪流按壓,亦可將兩手頂 於桌角上按勞宮穴,時間不限,長期規律按壓可使心火下 降,緩解心悸、頭暈眼花、失眠。
失眠/湧泉穴:腳掌前1/3與後1/3交界的凹陷處(腳掌心)
每晚臨睡前半小時,以右手拇指按摩 左湧泉,左手拇指按摩右湧泉各36次,促進睡眠、心火下降、腎水上升,提升免疫力。
防治頭痛法:
每天早晚用雙手拇指和食指,捏耳垂100次,耳垂上的穴道與頭部密切相連,長期按摩可預防或緩解各種原因引起的頭痛。
防止暈眩法:按壓中渚穴
起身的動作快時如果出現頭暈目眩,大拇指和食指分別用力按摩位於小拇指和無名指根約2公分處的中渚穴。中渚穴可以促進頭頸部的淋巴循環,按摩時間每次大約七八秒再後換按壓另一隻手。按摩一二個循環可消除頭暈目眩症狀 。
健腰壯腎法:扭擺腰部
站立、兩手插腰,上身向前微傾,慢慢的左右扭擺腰部,數次後再逐步加快,腰部感到發熱才停止,早晚各做1次。