很多人確診康復後卻出現長新冠該怎麼辦？

染疫急性期過後，看似康復卻出現長新冠，特別是一些健忘、注意力不集中、易喘、疲勞及腦霧症狀，中醫其實早就有相關應對策略。

過了急性期後的長新冠症狀，在中醫觀點中即「陰陽氣血未恢復」，出現「虛勞」症狀，除了有提升免疫力的益氣食補，也可透過非侵入性的四肢手腳穴位按摩，背部原始點的按壓、及侵入性的針炙來緩解。

提升免疫力的食補

提升免疫力的飲食上，可以熬煮百合銀耳蓮子湯食用，滋陰潤肺、緩解咳嗽，另外，黃耆與枸杞子煮水後飲用，也可以補氣養陰、減少疲倦，改善染疫後遺症。一般來說，中醫的藥材相對溫和，分類明確，補氣藥有黃耆、人參、白朮。補血藥有當歸、川芎、龍眼肉等。

補陰藥有地黃、麥門冬、何首烏。補陽藥有肉桂、補骨脂、附子等。可以透過藥膳飲食來增加免疫力，例如，龍眼蓮子紅棗粥、黃耆粥、或是在全家人的晚餐中來個全鴨冬瓜海參湯，海帶炖肉，另外，參棗湯、山藥奶肉羹，都是不錯的選擇。

穴道按摩改善長新冠症狀

疲倦、頭昏／陰陵泉穴：膝蓋內側凹陷處下方3指寬

喉嚨痛、咳嗽／魚際穴：大拇指第一掌骨中點

胸悶、呼吸不暢／膻中穴：乳頭連線中點

睡眠不佳、緊張恐慌／太衝穴：第一、二腳趾骨交接凹陷處

另外，也有針對強壯心臟、促進睡眠、預防感冒、防治頭痛、防治眩暈及壯腰健腎等六方面的穴道按壓，平常在家或看電視時，就可以操作的保健穴位。

強壯心臟／手心勞宮穴

用兩手拇指輪流按壓，亦可將兩手頂 於桌角上按勞宮穴，時間不限，長期規律按壓可使心火下 降，緩解心悸、頭暈眼花、失眠。

失眠／湧泉穴：腳掌前1/3與後1/3交界的凹陷處（腳掌心）

每晚臨睡前半小時，以右手拇指按摩 左湧泉，左手拇指按摩右湧泉各36次，促進睡眠、心火下降、腎水上升，提升免疫力。

防治頭痛法：

每天早晚用雙手拇指和食指，捏耳垂100次，耳垂上的穴道與頭部密切相連，長期按摩可預防或緩解各種原因引起的頭痛。

防止暈眩法：按壓中渚穴

起身的動作快時如果出現頭暈目眩，大拇指和食指分別用力按摩位於小拇指和無名指根約2公分處的中渚穴。中渚穴可以促進頭頸部的淋巴循環，按摩時間每次大約七八秒再後換按壓另一隻手。按摩一二個循環可消除頭暈目眩症狀 。

健腰壯腎法：扭擺腰部

站立、兩手插腰，上身向前微傾，慢慢的左右扭擺腰部，數次後再逐步加快，腰部感到發熱才停止，早晚各做1次。