天天坐在辦公室，需要伸展放鬆嗎？

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00:00 運動開始
00:30 伸展頸部前側
01:14 伸展頸部後側
02:00 伸展頸部右側
03:00 伸展頸部左側
03:30 伸展三角肌
04:15 伸展肱三頭肌
05:00 伸展前胸
05:45 坐姿前彎
06:31 拱背伸展
07:15 坐姿雙手交叉伸展
08:00 坐姿扭轉式
08:45 坐姿胸椎伸展
09:31 坐姿大腿後側伸展
10:16 坐姿翹腳伸展
11:00 坐姿大腿前側伸展
11:46 向上＋側彎伸展