Page 94 - 心革命：找回生命密碼
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身心健康與長壽秘方
每個人都會老，但我們要用什麼樣的方法老去呢？
從青少年時期的課業壓力、青壯年時期的工作壓力與社會期待、
老年時對身體老化與環境無力掌握的恐懼感，都會影響我們的身
心。如果已判定罹患憂鬱症，千萬別諱疾忌醫。Penninx BWJH,
Milaneschi Y., Lamers F. 在 2013 年相關研究發現，憂鬱症患者
經常伴隨著炎症、代謝異常和免疫系統失調等問題，而這些異常
與身體老化有關。2018 年發表在《心理醫學》期刊上的研究報
告指出，慢性憂鬱症的成年人進行心理治療或藥物治療，可明顯
改善其身體和心理健康狀況，減緩其身體老化的速度。2019 年
發表在《生物精神病學》期刊上的研究發現，與未接受治療的憂
鬱症患者相比，那些接受抗憂鬱症藥物治療的患者表現出更少的
老化跡象，例如更少的 DNA 損傷和更好的免疫功能。正視憂鬱
問題，適時介入治療，可以減緩大腦退化與系統性發炎。
心
革 心理健康能延緩老化和長壽，而且幸福密碼就在你身上。生
命
找 活要有目標，但必需要知道這個目標在哪裡？我能用什麼方式達
回
生 成。正如同「追著幸福尾巴的小貓」，不停追逐一個所謂「幸福
命
密 的目標」，卻未覺察「幸福」一直跟著我們，
碼
它，就在我們的身上，如何掌握與善用才是
關鍵。
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