Page 98 - 心革命：找回生命密碼
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一分鐘紓壓伸展操
讓身體動起來，焦慮憂鬱不燒腦，健康長壽也就沒煩惱。
1 手臂前伸 拍子 : 每次四秒鐘 , 做兩次共 8 秒。
雙手合十， 將手臂往前伸，
貼近胸部。 腳尖觸地，小腿與
( 注意背脊挺直 ) 大腿盡量成直角，
停留 4 秒鐘，
手部放回胸部。
2 拉手側彎 拍子 : 左右兩邊伸直各維持五秒鐘 , 共 10 秒。
將手往上伸直，
右手握住左 手手腕，
心 往右上方盡量拉側傾並深呼吸。
革
命
回找 維持五秒鐘 ,
生
接續換另一邊。
命
密
碼
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