Page 96 - 心革命：找回生命密碼

強化心理素質與自我檢視

我們在成長過程中，漫長的學習時光強化我們的學能本質與
工作能力，但卻沒有訓練我們如何強化「心理素質」。自我訓練，
您可以跟著這樣做：

無法掌握或無力掌握的部分，找到生活中剩下的去改變。

焦慮、悲傷、憤怒的情緒，要學習抽離、掌握、轉化。盡力
完成「未完成且能掌握」的部分，創造成就感與被支持感。

理 解 自 己 的 界 線： 一 般 正 常 焦 慮、 壓 力， 還 是 已 達 臨 界 點
( 時間長度、症狀複雜程度 : 失眠與食慾不振 )。

無法順利「認知轉換」時可尋求專業心理諮詢進行治療，
嚴重時醫師評估如有需要，適度以藥物介入。

心

革 在專業引導及家庭、社群團體支持下，正向面對傷痛、痛處、

命

找 缺點。

回
生
命

密 維持個人、家庭、職業與社交功能正常。

碼

94