Page 73 - 心革命：找回生命密碼
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除了正向思考，專業心理醫師或心理諮商師針對已經深陷焦 心
慮、憂鬱的患者，必要時提供藥物治療之外，大部分會進行以下 革
的療法： 命
認知行為療法 找
回
改變思維和行為。幫助人們學習如何正確 生
地處理焦慮和壓力，建立健康且積極的思 命
維和行為模式。 密
碼
身體活動
藉由運動等方式釋放身體中的多巴胺和
「腦內啡」等神經遞質，減輕壓力和焦慮
症狀，產生愉悅感。運動同時可以維持心
血管健康、肌肉和骨骼健康等。對於思覺
失調患者，身心科醫師有時也會應用「身
體活動」或運動來平穩情緒與降低焦慮，
透過成就感引導轉化負面思維。
放鬆練習
這 些 練 習 包 括 深 呼 吸、 漸 進 性 肌 肉 鬆 弛
等，可以幫助人們釋放壓力，並減輕焦慮
和緊張感。
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