Page 78 - 心革命：找回生命密碼
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降低睡眠品質
究竟睡眠品質不佳增加了孤獨感，還是孤獨讓睡眠品質片段
化，進而影響了心血管健康情形呢 ? 芝加哥大學健康研究所的
Lianne Kurina 博士聚焦孤獨感的研究，他針對 95 位 40 歲的南
達科他州成年人，戴上腕動儀來進行睡眠情形評估，在去除了年
齡、性別、BMI 等因素，發現孤獨感越高的人，睡眠時數不一定
少，但睡眠零碎化的情況很嚴重。簡單來說，就是孤獨感愈強烈
的人睡眠品質愈差，而夜半醒來的疲憊、胡思亂想、焦慮，又像
無限迴圈一般一層層加重了孤獨感。長期下來，就影響到生理健
康。類似的研究用在「感到孤單」的大學生 (20 歲上下的年輕人 )
也有同樣的情形，愈是感到孤單的人愈容易睡眠中斷。
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