Page 72 - 心革命：找回生命密碼

面 對 焦 慮 症 狀， 解 決 生 理 不 適 與 延 緩 老 化 是 一 體 兩 面。 焦
慮、壓力演變成憂鬱症時，這時「身體心理」都要同時照顧。
Schutte NS, Malouff JM. 在 2013 年的相關研究提供「正念冥想」
的科學支持，它可以提高酶活性，有助於緩解焦慮和延緩老化。
經由規律運動、專業心理諮商師有計劃的治療，及「正念減壓訓
練」(Mindfulness-Based Stress Reduction Training)，來減輕壓
力、減少孤獨感，同時還可以降低發炎症狀。有了正向的情緒，
不論是提升生活的積極度或延緩老化都有幫助。

心
革
命
找
回
生
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