Page 67 - 心革命：找回生命密碼

「邊緣人」真的有可能比較短命，「孤獨」不只會影響免疫
系統、降低睡眠品質，甚至還會增加心臟病發的機率！這不是「大
數據」的推估，而是一個公衛政策及個人都該正視面對的課題。

美國楊百翰大學心理學教授 Julianne Holt-Lunstad 發出警告，
邊緣人的孤獨感就像「肥胖」一樣會引發健康問題。人們會因為
體型變化發現自己的「肥胖問題」，卻往往忽視了「心理」生病。
加州大學洛杉磯分校基因組學研究員柯爾（Steve Cole）表示，
慢性炎症與孤獨有關，疾病包括心臟病、癌症及神經退化性疾病。

避免衰老、避免走進情緒漩渦無法自拔而傷心傷身，擺脫邊
緣人就格外重要，這裡不是要強迫自己塞進社群裡作個活躍人物，
而是一個「自我認識」並且「自療」的過程。有效的人際互動技
巧提升對自己與他人的理解，用「換位思考」和「同理心」減少
人際上的衝突與誤解。林皇利醫師建議，把「心理過不去的坎」
當成是得了流感一樣，心理生病時，也記得找精神科或身心科醫
師看診。

心
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