Page 212 - 2022疫啟健康生活
P. 212
改善自律神經失調的飲食
3 飲食從「抗氧化」、「紓壓」兩大方面下手。這類的營
養素可分為兩大類。
1. 抗氧化營養素
天然抗氧化劑 維生素 C、維生素 E、硫辛酸、前花青素、
CoQ10 及幫助人體形成抗氧化酵素：銅、鋅、硒、鐵等，
GABA、類黃酮、類胡蘿蔔素等各種營養素，也都對抗氧化
具有各類的好處。
富含各種營養素的食物 深綠色蔬菜、對抗發炎的纖維質與
植化素蔬果，富含維生素 B 群的全穀類、雞蛋、瘦肉、堅果
類等。
疫
啟
健
康
生
活
210
