Page 207 - 2022疫啟健康生活

自律神經系統 (autonomic nervous system, ANS)，它是 如
人體的神經網絡，位置是由腦部沿著脊髓而下，分支到身體 何
各器官。不需大腦下令會主動運作及發揮功能，也不受大腦 調
的意志控制指揮，它控制著血管、腸胃、肝腎、膀胱、肺還 節
有最重要的心臟等臟器，也能控制瞳孔活動，分泌汗水、唾 免
液、消化液。自律神經包括交感神經與副交感神經，受到情 疫
緒、情感及感官左右，負責呼吸、心跳、腸胃蠕動、排汗及 力
睡眠等無法受到意識控制的機能。它就像是人體的油門裝置， ？
交感神經又叫作「活動神經」，負責加速，以心跳加速、血
壓升高、呼吸及腸胃蠕動和排汗的方式，增強人體各主要器 3
官的活動力，可以應付外在需求、壓力、焦慮及突如其來的
緊張或恐懼。而副交感神經又叫作「休息神經」，像是煞車， 疫
讓一直「衝衝衝」的交感神經及各器官能緩一緩，讓器官活 啟
動力下降，達到休息、睡眠，補充能量或細胞修補後再出發， 健
經常透過睡眠或呼吸平穩等方式進行。所以有時候遇到萬分 康
緊張或焦慮時，我們會用深呼吸、喘口氣及靜坐的方式，讓 生
自己「靜下來」，這個就是讓「副交感神經」來緩和我們過 活
度緊張的狀態。正常狀況下交感及副交感神經相互作用，達
到平衡狀態。一般我們白天受到外界刺激時，交感神經努力 205
工作，夜晚休息與睡眠時，則是副交感神經上工的時間，讓
我們可以恢復體力，細胞修補。