Page 217 - 2022疫啟健康生活

靜坐對於自律神經的影響 如
何
靜坐可以幫助副交感神經發揮作用，減緩交感神經系統 調
作用。方法是靜坐時專注於審視自己的內心和想法，觀察自 節
身的感受和周遭的情況。這個過程中包括調整自身呼吸和思 免
想，鍛鍊自己精神的集中力，訓練達到身心靈同步的境界。 疫
這個過程主要是發現並且消除負面情緒，在放鬆後能更集中 力
精神掌握生活的每一天。 ？

自律神經失調很多時候是在身體不適、情緒失控、血壓 3
飆高、心臟發生不適或是經常性頭痛及其它身體功能不正常
時，人們才會知覺。一開始常以各個臟器的毛病來思考或檢 疫
查，往往最後才會想到是自律神經的問題。建議如果身體不 啟
適又查不出病因時，不妨先從調節自律神經的飲食及運作做 健
起，如果狀況得到緩解，再針對自律神經相關科別，尋求專 康
業的醫師建議、引導、檢測，更能對症下藥。 生
活

215