Page 211 - 2022疫啟健康生活
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如何改善自律神經失調
自律神經失調許多是源自壓力，而壓力容易讓人體產生
自由基，它是新陳代謝的物質，極不穩定，既能對抗外來的
疫病，也會造成細胞老化或是攻擊人體細胞，甚至可能增加
罹癌風險。避免自律神經失調，可以從生活及飲食中減少或
消除自由基因子，例如戒菸、減少喝酒、不要暴露在空氣或
環境汙染、過度紫外線或輻射中。適當及均衡飲食、規律且
中等強度的運動習慣、良好的睡眠品質、保留緊張生活中短
暫舒壓時間，都能夠幫助自律神經，去調控交感神經及副交
感神經的拮抗平衡能力。
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