Page 200 - 2022疫啟健康生活

3. 上床後進行腹式呼吸

3 慢慢吸吐（起碼維持各 4 秒），能調節自律神經，幫助入睡。

4. 注意是否有醫療狀況

患有其他疾病、或是身體上的疼痛與不適等，例如牙痛、
手術後疼痛、關節炎的慢性疼痛、胃食道逆流引發的呼吸困難、
頻尿等症狀，都是產生失眠的原因。

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活

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