Page 195 - 2022疫啟健康生活

夜間睡眠的重要性

自古至今，人們規律的配合著「日升日落」，進行工作與睡眠。
人與動物體內都有內在的生理時鐘（circadian clock），調整著
不同的生理過程，與地球自轉一圈同步運行。它的機制又叫作「晝
夜節律」，故以 24 小時為一週期來運行，調整著人體各種機體
節律，其中包括體溫上升與下降、消化到排出、細胞生長與修復、
生長荷爾蒙的分泌、甚至中醫的「子午流注」，強調人與天地相
應，一天 12 個時辰，和人體 12 條主要經絡相互對應，也與西方
醫學觀點有異曲同工之妙。

影響睡眠不外乎下列幾項

藥物影響 血壓藥 ( 如 Beta- 阻斷劑 )、類固醇、氣喘藥、 如
甲狀腺藥物、抗憂鬱劑等。 何
調
刺激性物質 咖啡、茶、菸、酒。 節
免
睡眠環境 光線、噪音。 疫
力
心理相關疾病 壓力、躁鬱症、憂鬱症。 ？
生理相關疾病 慢性腎衰竭或是長期洗腎、甲狀腺疾病、慢性
原發性睡眠障礙 肺病、胃食道逆流、疼痛、帕金森氏症。 3
不寧腿症候群、猝睡症、睡眠呼吸中止症。
疫
啟
健
康
生
活

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