Page 197 - 2022疫啟健康生活

如何安然進入支持免疫的夢鄉 如
何
最近很流行穿戴裝置來了解自己是否睡得好，除了監測 調
工具，我們也可以從下列指標來檢視自己。 節
免
睡眠指數（Sleep Quotient）: 判斷是否有足夠的睡眠 疫
力
1 很不容易入睡。 ？
2 有太多心事以致無法入眠。
3 在晚上醒來後，無法再入睡。 3
4 因為煩惱太多以致於無法放輕鬆。
5 雖然整晚都睡著，早上起來還是累。 疫
6 有時會害怕閉上眼睛及睡覺。 啟
7 太早醒來。 健
8 無法入眠時會感到煩躁。 康
9 早晨會覺得僵硬及疼痛。 生
10 覺得整晚都在做夢。 活

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