Page 202 - 2022疫啟健康生活

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10 個能幫助睡眠的好習慣

世界睡眠學會（World Sleep Society）發佈了 10 個能幫助
睡眠的好習慣

1 建立規律的就寢及起床時間。
感到疲憊時，可以先休息片刻。

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白天小睡時間不要超過 45 分鐘。

3 睡前 4 小時，不要喝含酒精飲料或抽煙。

睡前 4 小時，避免攝取過量、辛辣、或高糖份的食物；
4
疫 吃少量點心是可接受的。
啟

健

康 5 睡前 6 小時，不要喝含有咖啡因的飲品。
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