Page 205 - 2022疫啟健康生活

睡眠週期引起的失眠 :

人熬夜、晚睡晚起，銀髮族生理性失眠，時差造成的失眠，
可以透過睡眠週期調控解決。這種暫時性的不需要透過照光療
法。

阻隔噪音 如
何
都市生活，雞犬相聞，左鄰右舍的聲音彼此干擾。噪音對 調
睡眠影響很大，睡眠中出現噪音打斷睡眠，短期是隔天的睏倦、 節
易怒、精神狀態變差，而長期會產生心臟疾病、中風、高血壓 免
和安眠藥量增加等問題。加強窗戶隔音、居家裝潢的隔音設施， 疫
或是地毯吸噪音。當然也有一些發出固定音頻的除噪機或是耳 力
罩等，但每個人的接受度不同，原則上還是從居家環境改善做 ？
起。
3
OLED 微光眼鏡
疫
近幾年學界試驗性的微光眼鏡，具自然光譜，可活化黑視 啟
素及褪黑色素，每日只需要 30 分鐘的微光照射，兩週內可以持 健
續調整作息，並減少工作時嗜睡與維持睡眠品質。未來若能平 康
價市場量化供應，也可望提供失眠者非藥物的選項。 生
活

203