Page 201 - 2022疫啟健康生活

若失眠是由身心疾病引起的睡眠障礙，例如憂鬱、焦 如
慮，更年期睡眠障礙、男性泌尿科問題、咳喘等心肺問題 何
或睡眠呼吸中止症，則要找醫生針對失眠發生原因，進行 調
根本性的治療。此外，也可以透過一些營養素補充來助眠， 節
不同症狀有不同的營養素可以參考，酌量使用 : 免
疫
a. 半夜清醒到天亮：補充維生素 B1、葉酸、鎂、鐵、鋅和硒 力
？
b. 整晚睡睡醒醒：維生素 D、茄紅素
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c. 永遠睡不飽：維生素 C、鈣
疫
d. 難以入睡：胡蘿蔔素、硒、鈣 啟
健
當然，最佳的助眠飲品就是牛奶，它幾乎具備上述營 康
養素，不過喝牛奶容易上痰的人、及乳糖不耐症 ( 腹絞痛 ) 生
則是不建議。 活

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