Page 193 - 2022疫啟健康生活

淺睡期：

剛入睡時，朦朦朧朧，很容易被驚醒，並能聽
到周圍發生的事情，又稱朦朧期或瞌睡期。

深睡期：

( 入睡後約 30—40 分鐘 )，笫 2 期睡眠是睡眠
時期中最長的一個階段，若以整夜計算，該期
睡眠佔總睡眠時間的 50%。

沉睡期： 如
何
第 3、第 4 階段熟睡期、沉睡期的深度睡眠出 調
現，腦電圖的波形變為高而寬的 δ 波，又稱 節
δ 睡眠，睡得很沉、意識消失，處在深度睡眠 免
階段，外界干擾刺激也很難吵醒。 疫
力
快速動眼 (Rapid eye movement ,REM) ？
睡眠期：
3
做夢睡眠在 REM 的睡眠階段中，腦內會重現
白天的學習內容與人生經驗，海馬迴忠實的進 疫
行分類、過濾、分發、歸檔、強化，並輸送儲 啟
存到長期記憶中。 健
康
生
活

191