Page 164 - 2022疫啟健康生活

出現以下症狀，為運動禁忌症或運動終止的時機

3 表 1 運動扮演的潛在角色

運動禁忌症 運動終止時機

1. 體溫 > 39°C 運動過程中如出現以下幾
點症狀需立即停止運動
2. 嚴 重 呼 吸 困 難 或 呼 吸 急 促
1. 血氧濃度 <90%
( 速率 > 每分鐘 30 次 ) 2. 呼吸不順暢或喘
3. 胸悶或胸痛
3. 休息時心跳 >120 下 / 分鐘 4. 暈眩或噁心嘔吐
5. 視線模糊
4. 休息時血壓 >180/110mmHg

5. 血氧濃度 <90% !
6. 確診 <7 天

如上表一所述，全身發燒或休息時心率每分鐘大於 120
下或血壓超過 180/110mmHg，並有嚴重呼吸困難時，皆不
宜運動。另外，血氧濃度在 90% 以下 ( 可能有快樂缺氧的
風險 ) 以及確診時間小於 7 天內，在這幾種情況下，千萬別
勉強自己「一定要動一動」來增強免疫力的迷思。如果在
染疫後逐漸康復期間，發現運動時有呼吸不順會喘、血氧
疫 濃度低於 90%，胸悶、胸痛、暈眩噁心想吐，甚至出現嘔

啟

健 吐症狀，視力模糊，這時不僅要馬上停止運動，還要盡快

康

生 尋求醫療協助，即使休息後症狀消失，也要尋求醫療諮詢。

活

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