Page 161 - 2022疫啟健康生活
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長庚大學復健科學研究所教授王鐘賢博士，在 2022 如
年 5 月發表在《美國運動醫學會》官方期刊 Medicine & 何
Science in Sports & Exercise 指出，高強度間隔式運動訓 調
練 (HIIT) 能藉由提高心肺適能來增進個體的運動表現，而 節
其效益更優於傳統的中等強度持續性運動訓練 (MICT)。 免
值得注意的是，這兩種類型的運動訓練皆能改善自然殺手 疫
細胞之免疫功能，包括增加毒殺蛋白生成和細胞增殖能 力
力。 ？
另 一 方 面， 自 然 殺 手 細 胞 也 是 重 要 的 抗 病 毒 免 疫 細 3
胞，能在適應性免疫反應發生之前，迅速對病原體作出反
應。在針對 COVID-19 患者的臨床研究顯示，自然殺手細 疫
胞數量和功能減少是導致降低清除感染細胞能力和增加組 啟
織發炎程度的重要因素。王鐘賢教授的研究指出，適度的 健
運動訓練能有效降解自然殺手細胞的衰老和抑制性受體， 康
增進其增殖效益程度，提高自然殺手細胞識別病毒的能 生
力，進一步強化病毒清除效率。長庚大學王鐘賢教授團隊 活
的這份研究，證實了「適度的運動能強化免疫功能，達到
對抗疫病，盡速恢復健康的效果」。 159
什麼樣的人適合什麼樣的運動，除了進行專業諮詢，
這邊也提供幾個簡單、通則性的判斷方式。例如，運動時
