Page 163 - 2022疫啟健康生活

染疫後如何開始運動 ? 如
何
染疫後恢復運動要循序漸進。感染 Covid-19 後可能 調
出現長新冠症狀、心肺功能受損和心理健康後遺症，染疫 節
患者在恢復體能活動之前，要諮詢醫師進行風險評估，但 免
什麼時候才是恢復運動的好時機呢？患者在恢復運動前， 疫
要經過專業醫師，進行心臟超音波、心電圖和肺功能等檢 力
查。COVID-19 病程嚴重惡化風險，大約在症狀出現後一 ？
週發生。因此，臨床上一般認為要 7 天沒有症狀才能恢復
體能訓練或運動。一開始先從平地健走 500 公尺開始，如 3
果沒有呼吸困難或疲倦才能逐步加強。這邊要特別留意的
是，新冠肺炎患者的身體免疫系統曾受病毒攻擊，因此避 疫
免 過 度 運 動 就 格 外 重 要。 因 為 啟
不 正 確 或 過 量 的 運 動 方 式， 反 健
而會造成「免疫空窗」的風險。 康
此外一旦出現呼吸困難、心悸、 生
發 燒 和 嗅 覺 喪 失 的 情 形， 就 要 活
停 止 運 動， 並 尋 求 醫 療 協 助；
在 沒 有 症 狀 出 現， 經 醫 師 許 可 161
後，再恢復運動。