Page 169 - 2022疫啟健康生活

精準運動 如
何
目前科技部正在積極推動精準運動相關學術研究，其中也 調
包括人員的訓練，已挑定 8 個研究團隊計畫，運動項目有棒 節
球、羽球、桌球、舉重及自行車等，結合運動生理、運動心理、 免
運動生物力學、運動醫學、資訊工程、醫學工程、物理治療、 疫
電機工程、航太工程及織品服裝領域。 力
？
「精準運動」指的是個體的身體活動，透過量化、精確的
監控，訂定運動特性標籤，給予有效安全的運動刺激，內容 3
包括「科技化的功能評估」、「精準肌力訓練」、「生理監
測」、「健康管理與睡眠調理」、「安全且正確的步行與健 疫
走」。此外還要針對個人的「遺傳體質與健康現況」，做出 啟
個別化的精準運動醫療處置，把 FITT (Frequency 運動頻率、 健
Intensity 運動強度、Type 運動種類與型態、Time 運動持續時 康
間 ) 融入一般人運動指導中，並且進行個體差異化評估。 生
活
所以「精準運動」與預防科學中的「精準醫學」必需密切
配合，打造為個別個體量身訂作的「運動處方」。當我們要 167
開始運動時，個案要從體質、生活作息，運動習慣及運動量，
搭配相關健康數據，提供適合的運動建議。就像是我們生病
去看醫生，藥品大同小異，但是劑量、頻率、使用方法和持
續時間都不同，甚至隨著症狀輕重的變化，更改處方。但是