Page 143 - 2022疫啟健康生活
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18:00 pm A B C
晚餐 青菜 青醬義大利麵 蚵仔麵線
玉米濃湯 臭豆腐
白飯或水餃 炸雞翅 飲料
沙拉青菜
肉類及湯各一份 大腸包小腸
D
日式壽司
蒸蛋
炸魚排
味噌湯
檢查小明的菜單，發現他的飲食不均衡，有時吃的很營 如
養，有時卻吃的很不均衡。如果今天他的三餐，是早餐 A+ 午 何
餐 A+ 晚餐 A，看起來像是大多數台灣人三餐的日常，但是細 調
數一下，並沒有達到六大類食物每一類各「三到五種」。如果 節
是早餐 B+ 午餐 A+ 晚餐 C，那更是熱量與美味，但「不健康」 免
的組合，偶爾吃吃還行，如果三餐老是在外，這樣的吃法，就 疫
很容易生病。但如果小明今天是早餐 A+ 午餐 B+ 晚餐 B 或 D， 力
營養不但足夠而且均衡。當身體出現警告訊息，提醒你免疫力 ？
變差時，記得要檢視自己的菜單，從「吃得均衡」做起，再來
加強營養素的補充。 3
疫
啟
健
康
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