Page 142 - 2022疫啟健康生活
P. 142
盤點我的一日菜單
3 小明是個朝九晚五的上班族，拚經濟也要顧健康，最近
趕案子熬夜壓力大，常常嘴巴破，有幾次甚至還出現暈眩。
本來就常感冒的他，這次新冠肺炎疫情也確診，一開始高燒
喉嚨痛，整個人非常不舒服，但還沒到重症住院的程度。他
在家居隔期間，開始注重免疫相關訊息，才發現自己的「一
日菜單」，真的很不健康。
7:00 am A B C
早餐 水煮蛋一顆 三明治 炒麵
鮮奶一杯 鮮奶或豆漿一杯 奶茶
蘋果一顆
水果一分
土司夾肉或生菜
A BC
白飯或肉片湯麵 自助餐 炒飯 ( 蔥、紅蘿
疫 燙青菜 ( 肉一份、綠色 蔔、肉絲 )、
及根莖類蔬菜 檸檬凍飲
啟 12:00 pm 各一份、蕃茄湯 )
健
康 午餐
生
活
140
