Page 128 - 2022疫啟健康生活

為汽車動力能量來源 - 汽油，那麼維生素 B

3 群就像是潤滑油。能量消耗越大，同時也在
消耗體內維生素 B 群。

飲食中若缺乏不同 B 群的營養素，可能
會對應不同症狀的疾病。一般來說，缺乏維
生素 B 群普遍容易有疲憊、睡眠障礙、心情
低落或暴躁等。另外貧血、眼睛畏光，嘴破
或掉髮，也都是免疫力下降的外顯特徵。

天然維他命 B 群食物 全穀類食物如糙米、
燕麥、玉米、堅果、
B1 豆類、瘦肉中也有

疫 牛奶、松子、雞蛋、
甜豆、肝臟、蛤蜊
B啟 2

健
康
生
活

126