Page 127 - 2022疫啟健康生活

水溶性維生素 C、B 群 如
何
水溶性維生素Ｃ 調
節
維生素 C 可以作為體內免疫系統在基 免
因調節上的輔因子，對免疫系統調節具有 疫
關鍵的作用。日常生活有許多原形食物有 力
豐富的維生素 C，包括柑橘類水果的香吉 ？
士、橘子、葡萄柚，以及奇異果、芭樂、
木瓜等。但是不良的生活作習、不良的飲 3
食習慣，濫用藥物與抽煙酗酒，還有曝露
在 空 氣 汙 染 中， 都 會 消 耗 體 內 的 維 生 素 疫
C，進而影響它在我們人體內的存量。 啟
健
維生素 B 群 康
生
你累了嗎 ? 吃維生素 B 群補充體力 活
吧。B 群 包 括 B1、B2、 菸 鹼 素、 泛 酸、
B6、生物素、葉酸及 B12 等。它是維持細 125
胞生化作用重要的輔助酵素，功能包含能
量的代謝、造血系統、平衡免疫，以及幫
助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒
的平衡。如果醣類、蛋白質和脂質，比喻