Page 123 - 2022疫啟健康生活
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水果類 豆>魚>蛋>肉 豆魚
每餐吃1掌心 蛋肉
蔬菜類 1掌心
豆魚蛋肉類
全穀雜糧類
每餐水果 菜比水果 飯跟蔬菜 如
拳頭大 何
多一點 一樣多 調
在地多樣化水果 節
多選深色蔬菜 每餐多選 免
疫
每餐至少吃半碗 未精製全穀雜糧 力
堅果種子類 ？
乳品類 堅果種子 3
每天早晚 吃1茶匙 疫
啟
1杯奶 (約大拇指第一指節大小) 健
康
每天1.5~2杯 =杏仁果2粒=腰果2粒 生
(1杯240ml) =核桃仁1粒 活
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