Page 250 - 職場健康促進

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根據久坐風險的研究，指出久坐的 14 種傷身方式，包
括癌症、心臟病、中風、糖尿病、腎臟疾病、自殺、慢性
阻塞性肺病（COPD）、肺部疾病、肝臟疾病、消化性潰瘍
及其他消化疾病、帕金森氏症、阿茲海默症、神經障礙以
及肌肉骨骼疾病。雖然研究的推論有些驚悚，但是許多相
關研究也已經證實，久坐與三酸甘油脂、血糖、血壓以及
由肥胖引起的炎症有關。
至於久坐是否會把腦袋「坐壞了？」在美國加州洛杉
磯分校一份針對「中老年人」久坐行為、運動水平及大腦
內側顳葉的厚度綜合分析發現，長時間久坐與內側顳葉厚
度變薄有顯著相關。有人會問，那我之後再補上大量或能
量較強的運動就好，這份研究也發現，運動與腦部萎縮沒
有顯著關聯性，所以長時間久坐再來補足大量運動，意義
不大，不如從頭改變，減少「久坐」的機率與時間長度 *。
所以別小看「久坐不動」帶來的危害，有些研究的推

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