Page 116 - 台塑《2020健康老化》電子書

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阿明阿公其實心理很擔心，不知道問題出在哪裡？吃

也沒少吃，但半年多來情況愈來愈明顯，他以為自己是膝

蓋沒力，也吃了很多保健食品，狀況有好一點，但腳還是

愈來愈細瘦。阿公明顯感受到自己的腳沒力，很擔心有一

天要坐輪椅，上醫院看了好幾科都說沒問題，愈是焦慮，

吃不下飯，阿公的狀況就愈明顯。

在醫學上，阿明阿公這個情形可能就是出現肌少症。

它是骨骼、肌肉力量、質量，生理表現下降或功能流失。

台灣六十五歲以上老人，肌少症盛行率是男性 23.6%，女

性 18.6%，營養的補充和規律的運動，可以預防及改善肌

少症；足夠的蛋白質，熱量及多攝取維生素 D 是首要；其

中蛋白質攝取來源，以為豆魚蛋肉類與乳製品為主。

健
康
老
化

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