Page 114 - 台塑《2020健康老化》電子書

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高血壓者
有機會降低血壓

適當的減少鹽量 體重過重者減重

低飽和脂肪 高鈣

低膽固醇 高鎂 高纖維

低脂 高鉀

進一步來說，得舒飲食是要讓代謝症候群的長輩，平

常進行高鈣、高鎂、高鉀及高纖維，同時低膽固醇；透過

低脂及低飽和脂肪酸的飲食，來控制及降低血壓，但生活

上還是可以適度攝取少量的高膽固醇食物，來補充其它營

養所需要的成份。

保持正常腰圍

降低氧化壓力 降低發炎反應

維持正常血脂 控制正常血糖 維持正常血壓
健
康
老
化

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