Page 81 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

維持良好的生活習慣

除了均衡飲食，多攝取蔬果之外，規律運動也不可少，養成良好

的生活習慣，最好從年輕就培養起，減緩血管老化，預防心血管

疾病。

規律運動可以提高身體基礎代謝率、加速熱量消耗、消除血中脂

肪的能力，進而減少動脈膽固醇、脂肪的堆積，建議採行散步、

慢跑、跳舞、打球、健身操、樓梯、爬山健行、游泳、騎自行車
等有氧運動。

平時應保持好心情，不隨意動怒，不抽菸、減少應酬或熬夜，睡

覺時可採採右側臥睡姿，心跳會趨於緩慢，有助全身放鬆，既可

幫助入睡又能預防心血管疾病。

2

全身各系統保養篇

079