Page 82 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學
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運動篇
有氧運動
每週五次，每次 30 分鐘，每週 150 分鐘運動，是預防心血管
疾病運動的最低門檻，平常除了預留運動時間外，運動時的強度
也很重要，一般會用儲備心跳率來算出自己運動強度範圍。
頻率 每週五次，每次 30 分鐘
中等強度 (60-85％儲備心跳率 )。
強度
類型 游泳、跑步、快走、腳踏車運動等。
抗老化的預防醫學
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