Page 86 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學
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每週 大腿後 適合 持續時間
3次 側肌群 各年齡 15秒〜 20秒
伸展 動作二 伸展動作 腿後肌伸展
運動 注意事項：
‧ 過程中保持自然呼吸
‧ 伸展過程感覺被伸展肌群緊繃，但不疼痛
1. 站姿，伸展腳向前一步
2. 膝蓋打直、身體向前彎
抗老化的預防醫學
膝蓋打直
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