Page 85 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學
P. 85
每週 上臂後 適合 持續時間
3次 側肌群 各年齡 15秒〜 20秒
伸展 動作一 伸展動作 肱三頭肌伸展
運動 注意事項：
‧ 過程中保持自然呼吸，伸展過程感覺被伸展肌群緊繃，
但不疼痛
‧ 過程中肩關節穩定、上背伸直穩定
1. 站姿，單手抬高，於頭後 2. 加壓手扶住手肘
朝後方以及下方加壓
2
全身各系統保養篇
083
