Page 68 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學
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有氧
運動
頻率 每週 3 〜 5 天。
• 每週至少超過 150 分鐘
時間
• 每天 30 〜 60 分鐘。
強度 中等強度 (50-70% 儲備心跳率 )。
類型 游泳、跑步、快走、腳踏車運動等。
抗老化的預防醫學
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