Page 72 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學
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每週至 減緩圓肩、 器材 適合 持續時間
少3次 頭前引問題 牆面 各年齡 15秒〜 20秒
伸展 動作二 伸展動作 胸大肌伸展
運動 注意事項：
‧ 保持自然呼吸，臀部穩定固定於椅面上
‧ 伸展時出現緊繃感，但不疼痛
1. 手打開 90°，手肘高於肩固定
與胸線同高至於牆面
2. 牆上並將身體向對側旋轉
抗老化的預防醫學
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