Page 228 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

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失眠症狀

如果從症狀來看，失眠又可分以下 4 種

1
入睡困難，很難從β波變成α波，放鬆不下來

每個人從上床到入睡所需的時間不一，通常約在 10 〜
20 分鐘左右睡著，如果躺平後經過半小時甚至一、兩個

小時都還翻來覆去，等真正睡著時已經半夜了。這類型

的失眠者通常習慣在睡前想東想西，用腦過多，或者擔

心自己能否順利入睡，反而增加入睡困難。

2
易醒（時睡時醒）

這類人容易入睡卻多處於淺眠狀態，很難進入深度睡眠

階段，多夢易醒，睡眠容易被中斷，常常會因為周邊一

點聲音或動作就被吵醒，所以會經常感覺自己睡不飽、

睡不好。有些人是因為頻尿問題，半夜常常得起床上廁
所，使得睡眠品質變差。

3
太早清醒

不論幾點入睡，總是比預計起床時間還早 2 〜 3 小時醒

來，醒來後就很難再繼續睡覺。如果經常太早醒來，可
能是生理老化所致，也可能是憂鬱症、躁鬱症等精神疾

抗老化的預防醫學 病導致。

4
以上三種不同程度的合併出現

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